علاجات الأرق: ساعات محددة

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سيعرف الآباء بالفعل الأهمية التي يوليها أطباء الأطفال للروتين في حالة الأطفال. بالنسبة للبالغين ، الروتين مهم أيضًا.

يعمل الجسم بشكل أفضل إذا حافظنا على جدول ثابت للاستيقاظ في الصباح وتناول الطعام والنوم ليلًا.

اختر وقتًا للنوم كل ليلة وحاول احترامه. حتى إذا كنت لا تشعر بالتعب بشكل خاص عندما يحين الوقت ، يجب أن تذهب إلى الفراش. سوف يشكرك جسدك وستعتاد على الاسترخاء بسهولة أكبر.