كيفية تقليل الغثيان أثناء الحمل


كيف يمكنني تخفيف الغثيان أثناء الحمل؟

إنه سؤال تطرحه العديد من النساء الحوامل على أنفسهن وهنا نجمع بعض العلاجات ضد غثيان الحمل.

غالبًا ما يحدث غثيان الصباح هذا خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. فيما يلي بعض النصائح لتقليل الغثيان.

احصل على قسط كافٍ من الراحة

تأكد من حصولك على نوم جيد ليلاً ، وإذا أمكن ، قيلولة أثناء النهار بعد تناول الطعام.

انهض ببطء

لا تتعجل في النهوض من السرير عند الاستيقاظ. خذ وقتك.

ضع بعض البسكويت أو البسكويت في متناول اليد

بالنسبة للعديد من النساء الحوامل ، فإن تناول الكعك أو الكعك قبل الاستيقاظ يساعد في تخفيف الشعور بالغثيان.

تجنب أنواع معينة من الأطعمة

تجنب الأطعمة الدهنية و / أو الحارة. تجنب الكافيين أيضًا. استمعي إلى حواسك التي ترشدنا خلال فترة الحمل بشكل أفضل من أي وقت مضى. إذا كانت رائحة الطعام أو الشراب كريهة فلا تتناوله.

خذ حصصًا أصغر من الطعام

من المهم دائمًا تناول نوع من الطعام في المعدة ، لأن ذلك سيقلل من فرص الإصابة بالغثيان ؛ إذا تم ذلك ، ستكون الأعراض الأكثر شيوعًا أكثر اعتدالًا.

تجنب وميض شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك

يمكن أن يسبب الوميض السريع وغير المحسوس لشاشة الكمبيوتر غثيان الصباح. حاول استخدامه بأقل قدر ممكن ، وعندما لا يمكنك تجنبه ، اضبط الشاشة عن طريق تكبير حجم الخط وجعله غامقًا ، وتغيير لون الخلفية إلى اللون الوردي أو البني الفاتح.

النشاط البدني

قد تجد بعض الأمهات صعوبة في الحركة إذا كن على ما يرام. ومع ذلك ، فقد ثبت أن النشاط البدني يحسن الأعراض لدى العديد من الأشخاص. ليس من الضروري (وليس من المستحسن) القيام بتمارين قاسية ، بل المشي يوميًا على سبيل المثال.

تناول السوائل

البقاء رطبًا ضروري لصحة جيدة ومهم جدًا أثناء الحمل. وكلما زاد جفافهم ، زاد شعورهم بالغثيان.

زنجبيل

لسنوات عديدة ، يوصف الزنجبيل بأنه مسكن للحموضة المعوية وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الغثيان. يمكن أن يساعد نقعها بالماء وشريحة من الزنجبيل الخام على تهدئة معدتك.

ابق عقلك مشغولا

من المهم ألا تحاول التفكير في الشعور بالغثيان. قراءة كتاب أو حل اللغز أو مشاهدة التلفزيون أو لعب الورق أو الذهاب في نزهات قصيرة تصفي ذهنك وتساعدك على الاسترخاء.

ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة

يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة إلى تفاقم أعراض غثيان الصباح. لقد وجدت الدراسات أن الأمهات الحوامل اللائي أصبن بالغثيان اللائي تحولن من الملابس الضيقة إلى الملابس الفضفاضة قد تقلصت أعراضهن ​​أو اختفت تمامًا.

فيتامينات أو حديد

إذا وصف طبيبك الفيتامينات أو الحديد وشعرت بالغثيان بعد تناولها ، فاستشره لمعرفة ما إذا كان من الممكن التحول إلى نوع آخر أسهل في الهضم.

تنفس برائحة منعشة

غثيان الصباح وثيق الصلة بالرائحة. تصبح الأم الحامل أكثر حساسية للروائح. يمكن لبعض الروائح الكريهة ، والروائح التي لا يمكن الهروب منها ، والروائح القوية مثل العطور ، أن تؤدي إلى نوبة غثيان مزعجة. أكثر الروائح فعالية ضد الغثيان هي عادةً الليمون وإكليل الجبل والخزامى.

عوامل اخرى

هناك العديد من المحفزات التي يمكن أن تسبب نوبة من الغثيان والشعور العام بالتوعك. سيحدد معظم الناس ما هم عليه قريبًا. قم بعمل يوميات لتذكر الأطعمة والمشروبات التي تتناولها خلال اليوم ، وتحقق منها في كل مرة تعاني فيها نوبة غثيان الصباح أكثر من المعتاد. حاول تجنب تلك الأطعمة التي يبدو أنها تجعل الغثيان أسوأ قدر الإمكان.

قد يحدث الغثيان والقيء أحيانًا بسبب ارتداد الحمض. يمكن أن يساعد تناول الأدوية المضادة للحموضة قبل النوم في تقليل مستويات حمض المعدة وغثيان الصباح اللاحق. استشيري الطبيب قبل شراء أي دواء أثناء الحمل.

فيما يتعلق بكيفية تقليل الغثيان أثناء الحمل:

  • الغثيان ، علامة على الحمل الصحي
  • 12 علاج طبيعي للغثيان
  • أوميغا 3 في الحمل
  • حمل
  • معنى الحلم بالحمل

فيديو: كيف تتخلص الحامل من الوحم ومتي تنتهي فترة الوحام


المقال السابق

تقنية النانو وطب الأسنان

المقالة القادمة

أفضل المتاحف في أمستردام